Sportmassage

Die Sportmassage hilft den Muskelkater nach sportlicher Anstrengung zu reduzieren. Zudem wird sie vor und nach sportlichen Wettkämpfen mit Erfolg angewendet.

Sie ist der klassischen Massage sehr ähnlich und wird häufig auch bei Hobbysportlern nach dem Training angewendet.

Wirkung:

• lockert Verspannungen und Verkrampfungen der Muskulatur
• erhöht oder senkt den Muskeltonus
• aktiviert den Kreislauf
• reguliert den Blutdruck
• fördert die Durchblutung
• regt den Stoffwechsel an
• verbessert das Wohlbefinden

Muskelkater: Beim Muskelkater können die Muskelzellen durch zu hohe Belastungen geschädigt werden. Häufig beginnt der Muskelkater Stunden verzögert nach ungewohnter und intensiver Belastung.

Zeichen dafür sind eine angeschwollene, harte, kraftlose und druckempfindliche Muskulatur. Die Beschwerden dauern etwa eine Woche an, mit einem Höhepunkt, nach zwei bis drei Tagen.

Dauerhaften Schaden hinterlässt der Muskelkater keine. Medikamente dagegen einzunehmen, werden von den Sportmedizinern nicht empfohlen. Die sinnvollsten Massnahmen zur Linderung sind ein leichtes Training mit Wiederholung der auslösenden Bewegung am Folgetag sowie die Vermeidung von hoher Kraftbelastung.

Sehr empfehlenswert sind ebenso Massage, Dehnungsübungen und Wärme.